2 base
1 spotter
1 flyer
1. angkut 1 kaki
pegang kaki flyer dgn posisi standar grip
base yang satu rlagi menunggu flyer naik ke tanganny
2. sinking down
3 going up
flyer: kedua kaki flyer di tangan base, posisi pantat di atas lutut, jangan jongkok. dorong ke atas menggunakan tangan
base :tangkap kaki flyer, gunakan kekuatan kaki utk mengangkat flyer
spotter : membantu menaikkan flyer, kemudian pegang angkles flyer
DOWNLOAD VIDEONYA DI SINI
No comments :
Post a Comment