Sunday, June 7, 2015

COOL EDIT PRO 2.1 - Aplikasi untuk membuat sendiri Cheer Music Mixes

COOL EDIT PRO 2.1 INSTALLATION INSTRUCTIONS:

download aplikasi nya di sini

Love me like you do (Cheer Mix) - Ellie Goulding

lah. lagi suka sama ellie goulding

TEKNIK FLYER : MENJAGA KESEIMBANGAN

TEKNIK FLYER :
TIPS DAN DRILLS
MENJAGA KESEIMBANGAN DI UDARA DAN MENINGKATKAN POSISI TUBUH

PANDUAN ELEVATOR

A Guide To Doing An Elevator Stunt In Cheerleading

GAZELLES (SMA 82 Jakarta) - CHAMPION Precise NCC 2011 Kategori Cheerleading SMA

THUNDERS (SMA 3 Semarang) - 2nd Place PRecise NCC 2011 Kategori Cheerleading SMA

THUNDERS (SMA 3 Semarang) - 2nd Place PRecise NCC 2011 Kategori Cheerleading SMA
PROMOSI ASAL KOTA TS SENDIRI NI
hihihiiiiii

Swagger Jagger Cheer Camp Dance

Australia's Got Talent 2011 - KLD X-Treme Air Force (Danger Zone)

another performance Australia's Got Talent 2011 - KLD X-Treme Air Force (Danger Zone)
TS suka banget nih ma kostum sama make up tim ini

FLYER : MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS, KESEIMBANGAN DAN KEKUATAN

CHEER Flyer Conditioning for Flexibility, Balance, Strength!

km gak perlu ke gym atau bayar trainer utk meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan kelenturan.
kamu bisa tingkatin kemampuan kamu di rumah aja, paling juga beberapa menit aja
yang kamu butuhin :
1. pemberat kaki / sepatu berat (dua2nya lebih baik)
2. ruang kosong lantai
3. meja/kursi/pager rumah juga bisa

lets get started

satu satu dulu yahh

1. stretch!!!
kita mulai dengan standing split-push up. push up di dinding sambil kaki nya naik satuyah
liat di video 00:39
1. taruh satu kaki di atas meja, dinding/belakang kursi
2. satu kaki tetap di tanah.... lalu lompat ke belakang dengan kaki yg di tananh tadi 1 langkah
3. letakkan tangan di dinding/belakang kursi
4, lakukan 50 kali PUSH UP
5. tahan splitnya 1 menit, kemudian ganti kaki yg lainnya.

Saat melakukan push up ini, fokus pada mendorong BERAT SELURUH BADAN KE TANGAN.. DAN KE DINDING
jadi kamu bakal dapet split stretch yg bagus tanpa bikin kaki kamu sakit
lakukan latihan ini 50x ppush up, dan 1 menit menahan kaki
lakukan 3 set yah totalnya
(300 push up, 6x menahan split)

2. KAYANG (3jenis)
a. kayang biasa
b. kayang dengan kaki lurus
c. kayang kaki sedekat mungkin ke kepala

tahan 30 detik tiap jenis kayang tersebut, ulangi 4 kali

3. pakai pemberat kaki/ sepatu berat
angkat 1 kaki, lalu lompat2 hap...happ...hap....
jangan turunin kaki yah
lakukan 30 x lompatan tiap kaki secara bergantian.. ulangi 3x (total 180lompatan)

4. Jalan dengan kaki mengayun ke depan
Maju satu langkah, kemudian ayun satu kaki ke arah wajah (jangan diayun ke samping)
lakukan bergantian dengan kaki yg satunya, 1 set nya 50x
lakukan 2 set (total 100ayunan)

5. ayun kaki- tubuh sandar ke dinding
sandarkan tubuh ke dinding, kemudian ayun kaki ke arah wajah.
kaki yang diayun tidak sampai menyentuh tanah
lakukan 25x tiap kaki. ulang 3x (total 150 ayunan)

6. ayun kaki- tubuh tidak sandar ke dinding
ayun kaki ke arah wajah.
kaki yang diayun tidak sampai menyentuh tanah
lakukan 25x tiap kaki. ulang 3x (total 150 ayunan)

7. kayang- ayun kaki
lakukan posisi kayang, kemudian angkat 1 kaki setinggi mungkin
naikkan dan turunkan kaki, bergantian
lakukan 25x tiap kaki, 3 set (total 150 ayunan)

8. ayunan heels stretch - arasbeque
ayunkan kaki ke depan dan kebelakang
tanpa kaki menyentuh tanah
30detik per kaki
lakukan 3 set ( total 3 menit)

9. menahan split secar terbalik
merunduk salah satu tangan diangkat ke atas, kaki yg berseberangan diangkat ke atas
tahan 1 menit . ulangi 3 kali tiap kaki (total 6x)

10. ayun kaki terbalik

tempatkan tangan di lantai, kemudian ayun kaki setinggi mungkin
lakukan 20 x tiap kaki, ulangi3x (total 120)

11. lari di tempat
angkat lutut setinggi mungkin

12. lompat lagi dengan posisi heels stretch
lakukan 20x tiap kaki, 3 set (total 120)

13. lakukan semua posisi flyer : arasbeque, liberty, heels stretch, tapiturunkan kaki nya pelaan pelaaaaan
tahan tiap posisi 1 menit

LAKUKAN LATIHAN INI DENGAN PEMBERAT KAKI/SEPATU YG BERAT ATAU BIKIN SENDIRI PEMBERAT KAKI

14. SATU LANGKAH TERAKHIR
Lepas pemberat kaki, taruh kaki lurus ke sandaran kursi, kemudian angkat sampai tidak menyentuh kursi lagi .
tahan 1 menit. squeeze perut. pake tenaga perut ya

SELESAI

SESUAIKAN LATIHAN DENGAN KONDISI TUBUH KALIAN, JANGAN PAKSAKAN TUBUH KALIAN. DAN INGET, PEMANASAN DAN STRETCHING ITU PUENTING!!

DOWNLOAD VIDEO NYA KLIK INI

Columbus High School Cheerleading 08 STATE CHAMPS!

2 PERSON ACROBAT

kadang saat tim sedang melakukan pyramid, ada tersisa beberapa orang yg tidak kebagian stunts.

Australia's Got Talent 2011 - KLD X-Treme Air Force

Australia's Got Talent 2011 - KLD X-Treme Air Force
di AGT ada juga tim cheers yg ikutan bertanding.

CHEER STUNTS

TAMBAHKAN CHEER STUNT PADA ROUTINE KALIAN

Mulai tahun ajaran 2012/2013, ICC memberlakukan aturan baru khusus untuk tim Sekolah Menengah Atas (SMA), yakni
(1) Pyramid maksimal 2 layer, dan
(2) No inversion dalam partner stunt dan pyramid.

HOW TO DO A LIBERTY

selama stunting liberty ini, kerjasama tim sangatlah penting.
pelajari bagaimana base, spotter, dan flyer bekerjasama dalam video ini

GYMNAST : BACK WALKOVER

PELAJARI BACK WALKOVER
download tutorial videonya di sini
klik dibawah ini

HEELS STRETCH

TUTORIAL HEELS STRETCH
DOWNLOAD TUTORIALNYA DISINI

SCORPION

CARA SCORPION
BELAJAR STEP BY STEP
DOWNLOAD VIDEONYA DI SINI

GYMNAST : FIRST STEP BEFORE BACK HANDS SPRING

BELAJAR BACKBEND KICKOVER

GYMNAST : BACK TUCK/ BACK FLIP

BELAJAR BACK TUCK/ BACK FLIP
download tutorial videonya di sini
klik dibawah ini

TOE TOUCH

BELAJAR TOE TOUCH STEP BY STEP
DOWNLOAD TUTORIALNYA DI SINI

photo

cek post

AND YES I DO

ABOUT BLOGGER

DI SINI MIMIN CUMA MAU SHARING AND BELAJAR BARENG TEMAN TEMAN YG PUNYA PASSION DI CHEERLEADING

Yes.. it is a very hard sport
perlu kerjasama team dan awareness individual mengenai safetyness
belajar teknik, rules, regulation, safety, music, performance
semua kita pelajari dan sharing bersama disini

mimin seneng banget kalo ada teman2 yg punya passion yg sama dan pengen sharing pengalaman dan ilmunya disini

Kalian bisa posting poto tim kalian, atau sharing ilmu

Tulisan sebisa mungkin hasil sendiri.

Jika dapet dari artikel lain, tuliskan sumbernya.

Admin berhak mengedit tulisan, jika ada isi yg tidak perlu

Ini utk meminimalisir postingan yg Out Of Topic(OOT)

invite temen2 kalian buat baca tulisan kalian.

taruh link blog nya di mana aja kalian suka

And thats how we promote our blog

just email : yukilovelyuki@gmail.com

thx u for visiting

WIZARDS (SMAN 3 Surabaya) - CHAMPION NCC 2015 Kategori SMA

ICC Heroes | Cheerleading Asia-Open (CAIOC) 2014

CheerForce Nfinity Final Worlds 2015

Cheer Athletics Wildcats Final Worlds 2015

2015 Cheerleading Worlds Highlights

Teknik elevator

Teknik Elevator

Elevator , atau sering disebut HalfExtension , atau Extension Prep ,adalah salah satu stunt dasar dalam Cheerleading yang mungkinpaling sering digunakan dan menjadi