SITUS CHEERLEADING INDONESIA

SITUS CHEERLEADING INDONESIA. CHEERS ITU BUKAN HANYA HIBURAN.. TAPI OLAHRAGA YG BUTUH KERJA KERAS, DAN KERJASAMA TIM. BLOG INI BUKAN BUAT MENGGURUI, TAPI SEKEDAR SHARING DAN SALING BELAJAR

Sunday, June 7, 2015

Thursday, June 4, 2015

TEKNIK FLYER : MENJAGA KESEIMBANGAN

TEKNIK FLYER :
TIPS DAN DRILLS
MENJAGA KESEIMBANGAN DI UDARA DAN MENINGKATKAN POSISI TUBUH

Wednesday, June 3, 2015

Tuesday, June 2, 2015

Monday, June 1, 2015

THUNDERS (SMA 3 Semarang) - 2nd Place PRecise NCC 2011 Kategori Cheerleading SMA

 THUNDERS (SMA 3 Semarang) - 2nd Place PRecise NCC 2011 Kategori Cheerleading SMA
PROMOSI ASAL KOTA TS SENDIRI NI
hihihiiiiii

Friday, May 29, 2015

Australia's Got Talent 2011 - KLD X-Treme Air Force (Danger Zone)

another performance Australia's Got Talent 2011 - KLD X-Treme Air Force (Danger Zone)
TS suka banget nih ma kostum sama make up tim ini

FLYER : MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS, KESEIMBANGAN DAN KEKUATAN

CHEER Flyer Conditioning for Flexibility, Balance, Strength!

km gak perlu ke gym atau bayar trainer utk meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan kelenturan.
kamu bisa tingkatin kemampuan kamu di rumah aja, paling juga beberapa menit aja
yang kamu butuhin :
1. pemberat kaki / sepatu berat (dua2nya lebih baik)
2. ruang kosong lantai
3. meja/kursi/pager rumah juga bisa


lets get started


satu satu dulu yahh

1. stretch!!!
kita mulai dengan standing split-push up. push up di dinding sambil kaki nya naik satuyah
liat di video 00:39
1. taruh satu kaki di atas meja, dinding/belakang kursi
2. satu kaki tetap di tanah.... lalu lompat ke belakang dengan kaki yg di tananh tadi 1 langkah
3. letakkan tangan di dinding/belakang kursi
4, lakukan 50 kali PUSH UP
5. tahan splitnya 1 menit, kemudian ganti kaki yg lainnya.

Saat melakukan push up ini, fokus pada mendorong BERAT SELURUH BADAN KE TANGAN.. DAN KE DINDING
jadi kamu bakal dapet split stretch yg bagus tanpa bikin kaki kamu sakit
lakukan latihan ini 50x ppush up, dan 1 menit menahan kaki
lakukan 3 set yah totalnya
(300 push up, 6x menahan split)



2. KAYANG (3jenis)
a. kayang biasa
b. kayang dengan kaki lurus
c. kayang kaki sedekat mungkin  ke kepala

tahan 30 detik tiap jenis kayang tersebut, ulangi 4 kali


3. pakai pemberat kaki/ sepatu berat
angkat 1 kaki, lalu lompat2 hap...happ...hap....
jangan turunin kaki yah
lakukan 30 x lompatan tiap kaki secara bergantian.. ulangi 3x (total 180lompatan)


4. Jalan dengan kaki mengayun ke depan
Maju satu langkah, kemudian ayun satu kaki ke arah wajah (jangan diayun ke samping)
lakukan bergantian dengan kaki yg satunya, 1 set nya 50x
lakukan 2 set (total 100ayunan)


5. ayun kaki- tubuh sandar ke dinding
sandarkan tubuh ke dinding, kemudian ayun kaki ke arah wajah.
kaki yang diayun tidak sampai menyentuh tanah
lakukan 25x tiap kaki. ulang 3x (total 150 ayunan)


6. ayun kaki- tubuh tidak sandar ke dinding
ayun kaki ke arah wajah.
kaki yang diayun tidak sampai menyentuh tanah
lakukan 25x tiap kaki. ulang 3x (total 150 ayunan)


7. kayang- ayun kaki
lakukan posisi kayang, kemudian angkat 1 kaki setinggi mungkin
naikkan dan turunkan kaki, bergantian
lakukan 25x tiap kaki, 3 set (total 150 ayunan)

8. ayunan heels stretch - arasbeque
ayunkan kaki ke depan dan kebelakang
tanpa kaki menyentuh tanah
30detik per kaki
lakukan 3 set ( total 3 menit)

9. menahan split secar terbalik
merunduk salah satu tangan diangkat ke atas, kaki yg berseberangan diangkat ke atas
tahan 1 menit . ulangi 3 kali tiap kaki (total 6x)


10. ayun kaki terbalik

tempatkan tangan di lantai, kemudian ayun kaki setinggi mungkin
lakukan 20 x tiap kaki, ulangi3x (total 120)

11. lari di tempat
angkat lutut setinggi mungkin


12. lompat lagi dengan posisi heels stretch
lakukan 20x tiap kaki, 3 set (total 120)


13. lakukan semua posisi flyer : arasbeque, liberty, heels stretch, tapiturunkan kaki nya pelaan pelaaaaan
tahan tiap posisi 1 menit

LAKUKAN LATIHAN INI DENGAN PEMBERAT KAKI/SEPATU YG BERAT ATAU BIKIN SENDIRI PEMBERAT KAKI



14. SATU LANGKAH TERAKHIR
Lepas pemberat kaki, taruh kaki lurus ke sandaran kursi, kemudian angkat sampai tidak menyentuh kursi lagi .
tahan 1 menit. squeeze perut. pake tenaga perut ya




SELESAI











SESUAIKAN LATIHAN DENGAN KONDISI TUBUH KALIAN, JANGAN PAKSAKAN TUBUH KALIAN. DAN INGET, PEMANASAN DAN STRETCHING ITU PUENTING!!





















DOWNLOAD VIDEO NYA KLIK INI

Columbus High School Cheerleading 08 STATE CHAMPS!

Columbus High School Cheerleading 08 STATE CHAMPS!


Thursday, May 28, 2015

2 PERSON ACROBAT

kadang saat tim sedang melakukan pyramid, ada tersisa beberapa orang yg tidak kebagian stunts.

Wednesday, May 27, 2015

Australia's Got Talent 2011 - KLD X-Treme Air Force

Australia's Got Talent 2011 - KLD X-Treme Air Force
di AGT ada juga tim cheers yg ikutan bertanding.

CHEER STUNTS

TAMBAHKAN CHEER STUNT PADA ROUTINE KALIAN

REGULASI ( ANAK CHEERS WAJIB BACA!!)

Mulai tahun ajaran 2012/2013, ICC memberlakukan aturan baru khusus untuk tim Sekolah Menengah Atas (SMA), yakni
(1) Pyramid maksimal 2 layer, dan
(2) No inversion dalam partner stunt dan pyramid.

Tuesday, May 26, 2015

HOW TO DO A LIBERTY


selama stunting liberty ini, kerjasama tim sangatlah penting.
pelajari bagaimana base, spotter, dan flyer bekerjasama dalam video ini

GYMNAST : BACK WALKOVER

PELAJARI BACK WALKOVER
download tutorial videonya di sini
klik dibawah ini



Monday, May 25, 2015

Saturday, May 23, 2015

TOE TOUCH

BELAJAR TOE TOUCH STEP BY STEP
DOWNLOAD TUTORIALNYA DI SINI

Friday, May 22, 2015

photo

cek post

AND YES I DO

ABOUT BLOGGER

DI SINI MIMIN CUMA MAU SHARING AND BELAJAR BARENG TEMAN TEMAN YG PUNYA PASSION DI CHEERLEADING



Yes.. it is a very hard sport
perlu kerjasama team dan awareness individual mengenai safetyness
belajar teknik, rules, regulation, safety, music, performance
semua kita pelajari dan sharing bersama disini




mimin seneng banget kalo ada teman2 yg punya passion yg sama dan pengen sharing pengalaman dan ilmunya disini


Kalian bisa posting poto tim kalian, atau sharing ilmu
Tulisan sebisa mungkin hasil sendiri.
Jika dapet dari artikel lain, tuliskan sumbernya.
Admin berhak mengedit tulisan, jika ada isi yg tidak perlu
Ini utk meminimalisir postingan yg Out Of Topic(OOT)


invite temen2 kalian buat baca tulisan kalian.
taruh link blog nya di mana aja kalian suka
And thats how we promote our blog

just email : yukilovelyuki@gmail.com




thx u for visiting




WIZARDS (SMAN 3 Surabaya) - CHAMPION NCC 2015 Kategori SMA

WIZARDS (SMAN 3 Surabaya) - CHAMPION NCC 2015 Kategori SMA 

 

 

ICC Heroes | Cheerleading Asia-Open (CAIOC) 2014

ICC Heroes | Cheerleading Asia-Open (CAIOC) 2014 

CheerForce Nfinity Final Worlds 2015

CheerForce Nfinity Final Worlds 2015

Cheer Athletics Wildcats Final Worlds 2015

Cheer Athletics Wildcats Final Worlds 2015 

2015 Cheerleading Worlds Highlights

2015 Cheerleading Worlds Highlights

Thursday, May 21, 2015

Teknik elevator


Teknik Elevator

  
Elevator , atau sering disebut HalfExtension , atau Extension Prep ,adalah salah satu stunt dasar dalam Cheerleading yang mungkinpaling sering digunakan dan menjadi

BRING IT ON : FIGHT TO THE FINISH

BRING IT ON : FIGHT TO THE FINISH
 Directed by Bille Woodruff. With Christina Milian, Vanessa Born, Cody Longo, Gabrielle Dennis.

THEMED MUSIC

Bikin performance tim kalian punya tema.


MUSIC DOWNLOAD

nI beberapa cheers music yg TS punya. always update. ada beberapa lagu nih.
KLIK LINK DI BAWAH NI. cara download : klik tombol

Wednesday, May 20, 2015

KOSTUM KOSTUM KOSTUM BAJU BAJU BAJU

WAH.. akhirnnya ke topik kostum kalo model baju sekarang sih uda buanyaaaaakkk TS cuma nyaranin, bikinlah baju

Monday, April 27, 2015

Download FIRED UP! movie

Biasanya film cheerleading iswntik sama cewe kaaann
Nah ini ada film yg tokoh utamanya cowo
Funny dan choreo nya bagus

Sunday, April 26, 2015

Download film BRING IT ON

Well.. bagi yg suka cheerleading pasti tau ni film
Bring It On
Dibintangi Kirsten dunst, Eliza Dushku
Film yg release th 2000 ini cukup populer di kalangan anak cheers
Bahkan sampe dibikin sequelnya
Nih mimin kasi link download filmnya

Wednesday, January 14, 2015

MODIFIKASI STUNT YG UDA KAMU KUASAIN




uda nguasain 1 stunt?
MODIFIKASI!!!!

JADWAL LATIHAN RUTIN


JADWAL RUTIN LATIHAN

PEMANASAN :
Sampaikan ke tim kalian tujuan latihan hari itu
Yang mimpin pemanasan gantian yah biar variatif
Sertakan stretching
Jangan wasting time, jadi maksimalkan waktu kalian
di bawah ini contoh video stretching

TENTANG BASKET TOSS


Sebelum melakukan Basket toss, pastiin km uda tau aturannya. liat panduan Base, Spots dan fliers
pelajari sebelum eksekusinya ok